Framework in Action - Stress Reset

[STRESS RESET - Frame 3]

Personal Choice is duidelijk:
Bewust afstand nemen = ruimte om bewust te kiezen.

Fact:
Impact lichamelijke stress is groot -> denken + voelen = doen.
[70% vd tijd in hormonen van stress]

De shift:
Stress herkennen + bewust reguleren = persoonlijke invloed _

[In actie vandaag]

Adem rustig in. Adem rustig uit:
>> Ervaar regelmatig ritme
>> Uitademing iets langer...
>> Laat het 5 minuten gebeuren

Neem waar. Schrijf op.

Hoe ervaar je dit? tijd nemen. ruimte geven. gewoon jij.
Rust. Helderheid. Kalmte.

[Challenge] |

Wil je dit vaker ervaren? [Ja/Nee]
Kies het dan dagelijks [ochtend + avond]

Coherente adem + herhaling = stress reset

[Reflectie]

Houd eens bij hoe je ademhaling beweegt:
[druk/onrust/stress v.s. rust/kalm/ontspannen]
word je bewust van de adem stress connectie

Volgende stap:
[de wetenschap]

Making Mental Sense
No Mindfulness. Just You.