Ademhaling – De ingang tot rust en waarnemen

Op momenten van overprikkeling, stress en vermoeidheid is de ademhaling onrustig. Niet bij sommige mensen. Bij iedereen. Dat is hoe het systeem werkt.

Je ademhaling laat zien hoe het met je zenuwstelsel gaat. Een gespannen systeem ademt hoog, snel en onregelmatig.
Het is een directe thermometer voor innerlijke balans.

Als je ademhaling onrustig is, dan is je systeem gestrest.
En een gestrest systeem zorgt voor overprikkeling, vermoeidheid, spanning en een gevoel van moeten. Dat is wat het doet.

Deze staat van zijn is vaak normaal geworden.
We leven in een wereld van prikkels, haast, trauma, druk, meldingen, prestaties.
Het zenuwstelsel is overprikkeld en staat structureel aan.

Een bewuste mindset helpt je om dat te doorzien. Om even afstand te nemen.
Om niet alles te volgen, om waar te nemen en er niet altijd in mee te gaan.

Opmerken dat je gestrest bent.
De ademhaling volgen zonder te forceren. En merken: het wordt rustiger.

Zelfs zonder ademhaling technieken brengt je aandacht rust.
Met bewust reguleren en sturen voor ruimte.

Rustig in- en uitademen, van buik tot borst.
Langzaam uitademen. Dat is het signaal: het is veilig.
Hart en brein komen in verbinding. Coherentie wordt hersteld.

In plaats van meegesleurd worden, ontstaat er ruimte.
Om te zien. Om te zijn. Om te ontspannen.

Je ademhaling is de ingang naar jezelf.