Waarnemen – Opmerken zonder vast te lopen

Met een bewuste mindset ben je in staat waar te nemen. Waarnemen is opmerken zonder mee te gaan in een gedachte. Patronen zien zonder erin vast te lopen.

Jij bent de waarnemer. Degene die beelden ziet als je je ogen sluit. Die gedachten hoort en ervaart hoe emoties door je heen gaan.

Je neemt waar wat je aandacht geeft. Soms gaat die aandacht vanzelf mee in een gedachte. Handig bij een zakelijk of praktisch probleem.

Maar je aandacht kan ook onbewust vast komen te zitten in overdenken — blijven malen over een situatie op werk, in een relatie of over schuld.

Overdenken, Overanalyse, Twijfel, Piekeren

Dan wordt waarnemen vertroebeld. Je raakt opgeslokt in een vicieuze cirkel, in je gedachten, beelden, gevoel, in een staat van zijn. Je voelt je overprikkeld, onrustig of zwaar.

Toch kun je opmerken dat je aandacht daar is. Dan zie je:
Aha, ik denk nu aan die situatie. Ik kan die nu niet veranderen.
Dat besef creëert ruimte. Je kunt je aandacht verleggen — omdat je het ziet.

Dat is waarnemen: vanuit nieuwsgierigheid opmerken wat er speelt. Niet oordelen. Niet oplossen. Gewoon zien.

Wat helpt bij die afstand nemen, is je ademhaling. Even bewust volgen:
Is hij snel? Hoog? Onrustig?

Een rustige, evenwichtige ademhaling creëert ruimte.
En in die ruimte ontstaat vanzelf afstand.
Afstand om te zien dat gedachten, gevoelens en situaties komen — en weer gaan