Oververmoeid - Begin de dag in de juiste versnelling

Oververmoeidheid is geen gewone vermoeidheid. Het is een staat waarin het zenuwstelsel niet meer goed herstelt. 

Er is langdurig stress geweest, vaak zonder dat het als zodanig werd herkend.

Wakker liggen, niet in slaap vallen, midden in de nacht opstaan — het is een hel en ook ‘gewoon’ geworden.

Het lichaam leeft op stresshormonen, vooral cortisol. Je systeem is gewend geraakt aan aanstaan en de hormonen van stress

En als het stresssysteem zo langdurig actief blijft, ontstaat er uitputting. Geen duurzame herstelmomenten meer, alleen nog onbewust doorgaan.

Vermoeidheid is een signaal. Het laat zien dat lichaam, brein en zenuwstelsel rust nodig hebben.

In deze tijd wordt vermoeidheid vaak onbewust genegeerd. Nog even een bericht lezen op je telefoon? het overschrijft vermoeidheid in de avond.

In een gezond systeem schakelt stress automatisch af. Maar bij oververmoeidheid werkt dat niet meer. Het is dan alsof je gas geeft en remt tegelijk. De batterij laadt niet meer op.

Dat gebeurt onbewust. Het is niet jouw ‘fout’. Het is logisch dat je functioneert zoals je functioneert. Je systeem staat in standje overleven.

En dus word je wakker in vermoeidheid en sta je tegelijkertijd aan. Met als gevolg onrust. Terwijl de dag nog moet beginnen.

Juist daar ligt de ingang tot herstel. Het moment waarop je dit opmerkt.

Begin de dag in de juiste versnelling, die is vaak lager dan waarin je wakker wordt.

5 minuten rust en aandacht voor je zenuwstelsel. Bewuste evenwichtige ademhaling. Spanning opmerken en laten zijn. Niet om te ‘fixen’. Maar om opnieuw te leren schakelen.

Niet direct in actie of het nieuws bekijken op de telefoon. Eerst het lichaam laten wennen aan rust, aandacht en aanwezigheid.

Rustige ademhaling, bewuste aandacht werkt als een kalmerend signaal. Voor je hart, je zenuwen, je brein.